Nigdy nie robiłem barków po klacie, masz racje dodaj je do dnia nóg. Podciągam sztangę, te ćwiczenie zawsze mi dobrze wchodziło czym je można zastąpić? Na tylny akton barku dodam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, a na dwugłowe jakoś nie mam pomysłu może martwy ciąg na prostych nogach lub dzień dobry?
sadze ze plus olej do tego , ja bym odpuscil i ewentualnie na cheatday'a zjadl. pytanie odemnie: Czym moge zastapic soczewice panowie ? Zmieniony przez - CINEK w dniu 2014-01-20 17:01:31
[...] 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 - to ćwiczenie jest tam zaznaczone, ale nie mam wyciągu toteż fajnie by było gdyby mi ktoś poradził czym je zastąpić. Szrugsy3x15/12-10 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek: [...]
[...] zastanawiam się czy mogę robić to ćwiczenie bez piłki, bo nie cierpię tego "gniecenia" brzucha 2a: progres 2b: do upadku mięśnia 3a: dalej robię triceps, bo nie wiem czym go zastąpić 3b: progres 4a: kupiłam paski i wykroki robi się o niebo lepiej 4b: tutaj chyba technika mi kuleje, najbardziej czuję mięśnie dwugłowe, pośladkowe ledwo, [...]
[...] Dalej z moimi przysiadami kiepsko, składam się jak scyzoryk przy obciążeniu większym niż po 10 kg. Kompletnie bez sensu jest to ćwiczenie w moim wykonaniu. Chciałabym je czymś zastapić, co będę wykonywała poprawnie ale nie mam pojęcia czym, bo jedyne co wyczytałam to nie ma dla nich zastepstwa. [...]
[...] jak sądzisz, do ilu tłuszczy a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz na myśli żeby produkty pszenne nie stanowiły głównego źródła węglowodanów i czym ew. je zastąpić? Jednak FBW okazało by się lepszym rozwiązaniem niż ten plan PPL który podałem mówisz? Jeżeli już FBW to najprostszą drogą np: A - przysiad - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmodyfikowałem trochę dietę i wyszło 3717 kalorii, ale to jeszcze dużo, Panowie czym można zastąpić makaron bezjajeczny, bo on dodaje prawie 1000 kalorii :O
Pamietam ze zdjagnozowano u mnie skolioze dawno temu , Czym moglabym zastapic MC?, przysiad chcialabym dalej robic?, W poniedzialek moglabym wrzucic filmik na priv z przysiadu jesli znajdziesz chwile zeby ocenic ? pozdrawiam wpis z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eb4314e56a4632a7c2287672d50285.png Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-08 [...]
To jak panowie ? Warto zmienić na push/pull/legs mimo, że nie zrobie podciągania i dipsów ? Jeżeli tak, to czym te ćwiczenia zastąpić ? Jeżeli nie, to co wybrać ? FBW czy jakaś zmieniona forma splitu ? Szczerze mówiąc to teraz bardziej pasowałoby mi chodzić na siłkę 3, a nie 4 dni w tygodniu, bo bym miał więcej czasu na aeroby, co na redukcji jest [...]
kurde.. mi jest ciężko dojść nawet do tych 3000 ;o Kolejny problem jest taki, że nie nawidzę gotowanego kurczaka. Kiedyś jadłem, ale teraz jak wezmę do buzi to już mam odruch wymiotny. Czym mogę go zastąpić ? Kurczak smażony jest bardzo dobry, ale robiony na oleju ma strasznie dużo tłuszczu, a bez oleju przypalę patelnię.